俗话说得好：万物生长皆要靠太阳。作为目前世界上最高级动物的人，也是不例外的。阳光和氧气相容相合，便制造出了水，产生了蛋白质，再通过经年不息的迁变演化，诞生出生命，逐步有了人。
阳光，是人类生存和生活的重要光源和热源，能带来光明和温暖，且能通过对植物的光合作用，形成人类重要营养素之一的叶绿素。另外，阳光中的紫外线有促进人体生成内啡呔的作用，使人感到舒适愉快。紫外线还可将人体皮肤所含7脱氢胆固醇转化为维生素D，对儿童骨骼生长和维持正常人体骨质结构起着重要作用。因此，无论是春夏，还是秋冬，经常晒晒太阳，对人体健康均有益处。
从古至今，人类使用和接触的光源有两种，即人工光源（灯光、电光和工业光）和自然光源即阳光。光线按其波长可分为可见光线、红外线和紫外线。可见光介于红光和紫光之间，波长为~nm，对细菌一般多无影响，但连续照射对某些细菌，如链球菌、脑膜炎双球菌有杀菌作用。
红外线能使物体发热，人皮肤表层能吸收长波红外线，深层能吸收短波红外线。因此在阳光照射下，可使人毛细血管扩张，血流加快，增强新陈代谢，促进细胞增长，改善皮肤营养。红外线，还有消炎止痛的作用。
而阳光杀菌作用的主要成分，是紫外线。阳光时隐时现时，光线的杀菌能力不同，烟尘笼罩的空气，玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因比阳光只能作为辅助消*的方法。
和正常事物一样，阳光对人体也有不利的一面。人体皮肤含有一种郎罕氏细胞，具有皮肤免疫功能，但却对紫外线比较敏感。如果皮肤接受超量紫外线。则抑制该细胞免疫功能而损害皮肤细胞使之老化。过度的阳光曝晒，还可使有遗传素质的人患肾癌。皮肤经较长期强烈的阳光照射后，还可引发光感性皮炎。
化妆品皮炎在女人圈子里也是常见的光感性皮肤病，多是由于使用了某些荧光性物质后，经日光、氧和染料的共同作用而形成“细胞*性物质”，损伤皮肤细胞使其发生红斑、肿胀、丘疹等现象。通常这类化妆品中，往往含有香柑油、柠檬油、檀香油或荧光性原料。
药物性皮炎是在人们外用某些药物或口服冬眠灵、金霉素、乙胺碘呋酮、补骨脂等之后，经阳光照射发生的强烈光感反应，日常较为多见，其表现为皮肤出血、潮红、水肿、起泡或脱皮等病象。
说一千道一万，阳光的基本作用是对人类健康，甚而对人类生命存活是有利的，不可缺少的。但对其消极的一面，也应予适当注意才是。
中国的女性，似乎缺少了一些对阳光的偏爱。每每天空阳光厉害一点，就总喜欢撑起一把小洋伞来。其实阳光对人的健康非常有利，如一些更年期综合征、颈椎病、乳房肿瘤、咳喘、儿科疾病等的防治，都需要有阳光的直接配合。
而女性骨质疏松的发生，除因雌激素水平下降，导致钙质流失外，就是因为缺少紫外线的照射，引起体内维生素D的不足。紫外线能预防感冒，多晒太阳可以让紫外线发挥杀菌和杀病*的作用，起到预防各种感冒的发生。当下女性抑郁症的发病率十分高，在了服药和心理疏导的同时，最好让他们多运动和晒太阳，帮助抑郁症状的改善，提高治疗抑郁症药物的发挥。
在这里笔者所说的多晒太阳，并非如国外所盛行的那样暴晒，那是不适合中国人的。晒太阳也需有一个度，每天1到2小时即可。事实上，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到舒服，还能起到不同的保健功效。
具体说来，晒太阳有以下好处：
1、帮助人体获得维生素D。
维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实，对软骨病、佝偻病有预防作用，具有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、能预防皮肤病。
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮的抵抗力。
3、增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
4、调解人体生命节律以及心理方面。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
说到晒太阳的方法，也有4种讲究方式：
1、晒头顶补钙生发，充分促进钙质的吸收；
2、晒后背脾胃和，驱除体内寒气，有助改善消化功能。
3、户外活动时间越长，越保护眼睛。
户外光亮的强度，是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
4、晒双腿，很好驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收。
除上述所讲之外，人们在晒太阳时，还需要做到以下几点：
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率；
2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吞噬”掉杀伤力很强的短波紫外线；
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触；
4、晒太阳隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。
写到这里，关于阳光与健康的一些简要知识，笔者大致给诸位微友介绍完毕。现在很快就到花红柳绿，暖风拂面，阳光明媚的仲春时节了，如果大家有时间，不妨利用双休日，带着家人多走出住宅的“小窝儿”，尽情徜徉玩耍一番，让心情得以彻底的放松，多亲近亲近大自然。的的确切，会让你有不同于往日的感觉！
